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悉尼国际有app吗 - 抑郁症:疗愈路上我坚持了这5点健康生活方式,让我走出了抑郁症

发布时间:2020-01-08 11:50:22 阅读量:1502 来源:大寅信息门户网  

悉尼国际有app吗 - 抑郁症:疗愈路上我坚持了这5点健康生活方式,让我走出了抑郁症

悉尼国际有app吗,文/阿秋

抑郁症:疗愈路上记住这5点健康的生活方式,会让你身心越来越棒

这5点也是我自己至今都在遵循的健康生活方式,它已经把我变得越来越好,越来越健康了。

这么好的5点健康生活方式理念,我还有什么理由去放弃呢?

假如你还在抑郁症康复的路上,又或者已经康复了,这5点健康的生活方式,都将是你一辈子都值得去坚持做的事情。

请把它们养成你的习惯,最终让这些习惯,成为你生命中的一种常态现象,到那时你就已然真正地做到了自律和践行了。

什么是常态?就是把好的习惯坚持下去,坚持久了,慢慢地,你不去做都不自在了,到那时它就成为了你生命中的一种常态了!

我认为,一个人是完完全全可以改造的!比如,一个爱抽烟、吃槟榔的人,如果他真的注重自己的健康,爱惜自己的生命,那么就应该深刻地去触及到自己的灵魂,让自己改变起来,改变自己不良的嗜好,除非他不想改变!

所以,改造,首先在于一个人有没有“欲望和意识”?

再者才是下定决心的那颗“心”。

以下这5点健康的生活方式与理念,请把它们变成你的“欲望和意识以及决心吧!”

1、 保持愉悦的心情是非常重要的!

因为,命是自己的,当你一直压抑不开心的时候,其实你并没有损失什么,你只不过不会放松自己,又或者太执念某个事情和人了,所以你一直沉浸在失去和悲伤痛苦中,你的眼睛里,只看到了自己的失去和缺点,所以你很难快乐起来!

在这个时候,不妨多安抚下自己的心,降低下对自己的要求,多想想自己的健康和生命吧!因为,没有任何事情能阻挡你去爱惜自己健康的使命和任务。

时刻、始终把使命牢记,唯有这样,你方可去放下一切,不再为一些无畏的事情和人担忧、伤心、亦真正懂得与自己和解。去真正放过自己!

2、坚持健康的饮食习惯!

规律饮食、健康清淡营养,对抑郁症患者是非常有必要的,不良的饮食习惯会加重身体的负荷,而健康清淡营养且有规律地饮食,会让让自己的身体素质越来越好!因为这是一种健康的生活方式,符合身体的规律。

平时应多吃蔬菜水果,用白肉代替红肉,即多吃些白肉,少吃红肉,因为红肉脂肪太高了!

容易使身体发胖,导致脂肪过多,而堆积在皮下组织或者体内。

少喝冰冻饮料,碳酸饮料,平时还是以温开水为主,偶尔在温开水里放点盐,可以促进身体内境稳定,亦可以促进内分泌功能,对肾功能有积极意义,由于盐的成分含纳,而人体的新陈代谢需要钠离子的参与。

所以,适当的喝点加盐的温开水,还有提振精神的作用!

特别是在运动后,喝盐水可以快速促进身体机能恢复,促进新陈代谢。

或者也可以偶尔在秋季喝喝温开水冲蜂蜜,蜂蜜水可以快速帮助我们的身体补充水分,尤其在秋季由于天气过于干燥,容易上火,发生便秘,如果能喝点蜂蜜水,还可以防止便秘、对养生、延缓衰老等等都有一定的作用。

总之,抑郁后的人生,其实更多的是教会我们如何去养生,如何健康的饮食,这样一来,我们的身体才会更加健康起来。

3、适度锻炼身体,千万不能为了追求极限而去运动,运动的目的是为了健康,所以一般不提倡为了运动而去挑战自己身体的极限。

因为,任何事情都不能过度,身体也需要呵护与保护的。

只要你保持一周三次运动,每次运动一小时就足够了。

运动后必然会出汗,而出汗,能帮助我们大脑分泌出“内啡肽,多巴胺”的神经递质物质出来,这些神经递质能极大地帮助我们缓解压抑的情绪,甚至它们的产生,常常使我们感到心情愉悦起来。

可见,运动不仅仅可以锻炼身体,还可以促进我们的心情愉悦起来。

相信这一点,经常运动的人,就深有体会,运动后,整个身心和身体都特别的轻松,那种感觉仿佛就像超脱的感觉。坚持适度的运动,时间久了,你会发现你的身体会越来越棒,精神气质也会越来越抖擞!这正应了那句话:生命真的在于运动啊!

4、不熬夜,作息规律是最养生的一个方法,这一条千万不要违背了!

抑郁症的人经常后会发生失眠的现象,其实这也是很常见的事情,遇到这种情况我的建议是:

第一,不要过度去在意失眠的情况,不去在意了,那么你自然不会紧张担忧了,相反你越在意,那么你失眠现象就越严重,其实这是心理暗示作用导致的现象,以至于会发生连续性的失眠。

第二,对自己的睡眠暂时降低要求,能睡几个小时就几个小时,尽量不去在意,慢慢地随着你的心态放松,你的睡眠自然会返回来的。

第三,再怎么睡不着,我的建议还是到了时间段,就应该放下手中的手机,躺在床上静静地听听催眠曲,管控好自己,才能逐步睡去,否则睡不着,又离不开手机,那么一整个晚上你都可能会失眠,因为看了手机之后,你大脑必然会产生亢奋的现象,以至于越看越睡不着,与其这样,还不如拿本书看看先。

所以,只有管控好自己了,才能让自己的睡眠回归到正常!

5、积极地参加社交,才能让自己的生活富有激情,让自己的生命彰显活力!

很多抑郁症患者都说自己感觉不到开心,生活枯燥泛味,其实这些都是自己过于封闭或者环境过于压抑造成的,因为一个人的生活过久了,那种压抑感就会慢慢地凸显出来,道理很简单,因为你心里的话没有一个出口宣泄出来,你的生活过于沉闷,没有新鲜的血液注入进来,久而久之,你就会变得颓废和消极起来。

所以,为什么人需要去工作和社交,其实就是需要这些生活元素来填充自己的人生,只有这样,才能彰显出精彩和富有激情的生命来。

而社交则是令我们生命绽放精彩不可缺少的一种生活元素,缺少它,我们就会变得黯淡无光和颓废起来。

一个爱社交的人,其生命是精彩的,因为社交能让你的生命之河流动起来。

所以,你就不会感觉到压抑,假如你的生命之河没有流动起来,那么你的生命跟一潭死水又有何区别呢?

去社交和工作学习吧,这是改变压抑不快乐的唯一方式。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。

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